Свикнали сте да обяснявате състоянието си с това, че сте заети и стресирани в работата, но тялото ви може да изпраща сигнали, които не се вписват в простото „уморен съм“.
То говори на езика на възпаленията, хормоните и нервните сривове, а това е език, който си струва да научите, съобщава .
Стресът отдавна е престанал да бъде моментна реакция на заплаха и се е превърнал във фонов шум на живота. Проблемът е, че организмът не прави разлика между краен срок и среща със саблезъб тигър, като задейства едни и същи древни механизми за оцеляване със завидна последователност.
Снимка: Pixabay
Първата изненада е кожата. Постоянните обриви, внезапната розацея или обострянето на псориазиса често се коренят в повишените нива на кортизол. Този хормон влияе на имунния отговор, като прави кожата по-уязвима и възпалена без видима външна причина.
Постоянното леко гадене или коремният дискомфорт, които личният лекар изписва като „синдром на раздразнените черва“, също са чести спътници на хроничното напрежение. Мозъкът и червата са пряко свързани с блуждаещия нерв, образувайки ос, която реагира остро на емоционални състояния.
Странната забрава и мозъчната мъгла не са начало на ранна деменция, а вероятно следствие от въздействието на стреса върху хипокампуса – областта на мозъка, която отговаря за паметта. Продължителните високи нива на кортизол буквално нарушават функцията му, като му пречат да се концентрира и да формира нови спомени.
Зъбоболът без видими кариеси е друг неочевиден предупредителен знак. Нощният бруксизъм, или скърцането със зъби, е пряка физическа проява на непреработения стрес, който носим в леглото. От него страдат не само зъбите ни, но и темпоромандибуларната става.
Специалистите по психосоматика съветват да не се борим със стреса, а да наблюдаваме телесните му прояви. Помага простото сканиране на тялото в момента на стреса: къде е дискомфортът сега? В стиснатата челюст, в повдигнатите рамене, в свития стомах? Това вече е първата стъпка към осъзнатостта.
Най-простите дихателни практики, като удълженото издишване, действат като превключвател за симпатиковата нервна система, сигнализирайки на тялото да бъде в безопасност. Не са ви необходими часове медитация – само пет минути на ден, за да спрете да бъдете заложник на собствените си реакции.
Стресът не е враг, той е просто част от живота. Но когато той се превърне в негов постоянен фон, тялото започва да крещи на езика на симптомите. Чуйте този вик, преди да се е превърнал в нещо сериозно, и си дайте това, от което наистина се нуждаете – не хапче, а почивка.
Прочетете също
- Как да спим, за да спим достатъчно: парадоксални съвети от сомнолог
- Защо ви трябват силови тренировки, дори и да не искате да станете „мажоретка“: скрити ползи, за които фитнес залите не ви казват
