Идеята за разтягането като достояние на гимнастиците и йогите е здраво загнездена в главите ни.
Приемаме скованите рамене и болките в гърба като неизбежна цена на възрастта или на заседналата работа, без дори да се опитваме да оспорим тази преценка, съобщава .
Подвижността на ставите и еластичността на мускулите не са свързани само с това да можеш да седиш на шпагат. Това е преди всичко свобода на движенията и гаранция, че на 60-годишна възраст ще можете лесно да завържете връзките на обувките си или да се обърнете, за да погледнете назад, когато паркирате.
Снимка: Pixabay
Заседналият начин на живот оставя някои мускулни групи трайно скъсени и напрегнати, докато други са отслабени. Този дисбаланс е пряк път към хроничната болка, чийто източник мануалните терапевти търсят с години, въпреки че основната причина е просто липсата на движение.
Стречингът е бавен, целенасочен диалог с тялото ви. Не става дума за болка и преодоляване, а за внимателно изследване на собствените ви граници.
Същите тези 10 минути сутрин или вечер помагат за „рестартиране“ на мускулната рамка, като освобождават статичното напрежение, натрупано през деня. Острата болка в долната част на гърба, която се появяваше няколко пъти годишно, е в миналото.
Оказва се, че на тялото не му е липсвало дълбоко действие, а само пет минути ежедневна грижа. Връзката с дълголетието на ставите е пряка: гъвкавите, еластични мускули по-добре смекчават натоварването от хрущялите и връзките.
Стегнатостта, от друга страна, води до износване, защото ставата работи в неестествен, стеснен режим. Кръвообращението е друг бонус.
Нежното разтягане на мускулите подобрява микроциркулацията на кръвта и лимфата в тъканите, като улеснява доставянето на хранителни вещества и елиминирането на отпадъчните продукти. Усещате не само релаксация, но и приятна топлина в обработваната област.Не е необходимо да се разтягате през болка или да използвате сложни пози от интернет. Достатъчни са основни движения: достигане до пръстите на краката, докато седите с изправен гръб, леко извиване и прегъване на гърба на четири крака, леко разтягане на врата.
Ключът е в редовността и плавността. Тези минути са инвестиция в бъдещето, в което тялото ви ще остане послушен инструмент, а не източник на постоянен дискомфорт.
Гъвкавостта на ума често започва с гъвкавостта на тялото, със способността му да се адаптира и да се движи без скърцане или съпротивление.
Прочетете също
- Защо мозъкът ви иска вода, а вие му давате кафе: незабележимите признаци на дехидратация, които потискат продуктивността ви
- Как да спрем да се страхуваме от глада: защо съзнателните паузи в храненето могат да променят отношенията ви с храната
